Ovet suositulle ja juuri päivitetylle vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssille aukeavat seuraavan kerran elokuussa 2026!
Liity alta mukaan odotuslistalle, niin kuulet ensimmäisten joukossa, kun ovet taas aukeavat.
Jatkuvista jalkakivuista vapaaseen liikkumiseen – ilman tuskailuja ja kalliita apuvälineitä…
Jotta voit vihdoin elää kivutonta arkea, jonka ansaitset.
Kivuttomammat askeleet jo ennen kurssin päättymistä
“Kiitos tästä verkkokurssista. Vasemman jalan nilkka on ollut toimintaa rajoittava jo pitempään. Haluan kiittää, koska tämän jumpan jälkeen pystyn kävelemään normaalisti useamman tunnin ja leposärky on helpottanut. Olen iloinen, että löytyi apua.” -verkkokurssin osallistuja
Kurssi sopii juuri sinulle, jos…
✓ Sinulla on alkava tai pidemmälle edennyt vaivaisenluukulma
✓ vaivaisenluu aiheuttaa sinulle kipua tai muuta haittaa
✓ Sinun on vaikea löytää sopivia kenkiä, jotka eivät pahentaisi kipua
✓ Vaivaisenluun hoito ei ole tähän mennessä tuonut toivottavaa apua
✓ Olet valmis ottamaan ne askeleet, joiden avulla voit saada kestävää apua
12 viikon kurssin jälkeen sinulla voi olla jo…
✓ Uusi mahdollisuus kivuttomaan liikkumiseen – voit mahdollisesti palata taas lempiharrastuksesi pariin
✓ Lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia & liikkumisen iloa – jalat ovat kehomme perusta, jonka päälle kaikki rakentuu.
✓ Ymmärrys ja avaimet jalkojen luonnollisen toiminnan tukemiseen – matka jatkuu tämän kurssin jälkeen ja saat 12 viikon aikana loistavan startin tälle matkalle.
Verkkokurssin osallistujien palautteita…
”Kolmen viikon harjoittelun jälkeen uudet kengät hankittu, harjoitteita tehty. Jalkakivut ovat helpottuneet.”
”Videot motivoivat suorittamaan koko harjoituksen 100%. Erittäin yksityiskohtaiset ohjeet helpottivat harjoitusten tekemistä oikeaoppisesti.”
”Halusin vain kertoa sinulle, kuinka hyvin vaivaisenluukurssin video toimii ja antaa loistavan alun päivälle aina kun ehtii tehdä harjoituksen jo heti aamulla. Kiitos sinulle”
“Olen tyytyväinen, että otin kurssisi. Ymmärrystä on tullut lisää jalkaterästä ja sen toiminnasta. Käveleminen on vähemmän kivuliasta, ja vääntyneemmässä isovarpaassa on tapahtunut oikenemista.”
“Kurssin liikkeet ovat olleet hyviä. Ne ovat vahvistaneet jalkoja koko pituudelta vartalon tukipilareina.”
Harjoittelu on aina olennainen osa vaivaisenluun kuntoutusta.
Vaivaisenluun kuntoutuksen tulee olla johdonmukaista ja etenevää. Kurssillani harjoitellaan 12 viikon ajan 3 kertaa viikossa noin 30 minuuttia, mutta jatkossa vähempikin harjoittelu riittää…
Askeleet onnistumiseen:
✓ Harjoittelu – säännöllinen, loogisesti etenevä harjoittelu tuottaa tuloksia.
✓ Jalkineet – miten ja miksi valita jalkojen luonnollista toimintaa tukevat kengät.
✓ Apuväline – apuvälineen järkevä käyttö tukee parhaimmillaan kuntoutusta, mutta se ei riitä yksistään.
Vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssi on 12 viikon kokonaisuus ja sisältää kolme 3 viikon moduulia…
Moduuli 1
Kireyksien vapauttaminen ja lihasten herättely
✓ Saat ensimmäisen harjoitusohjelman
✓ Ensimmäinen livetapaaminen Zoomin välityksellä
✓ Herättelet ja aktivoit jalkaterän pieniä lihaksia ja saat rentoutta jalkoihin
✓ Saat jalkineohjausta ja totuttelet apuvälineen käyttöön
✓ Kipu hellittää otettaan ja jalat heräävät uudenlaiseen eloon
✓ Jalat voivat jo toimia paremmin
Moduuli 2
Lihasten aktivointi ja kenkien päivitys
✓ Saat toisen harjoitusohjelman
✓ Toinen livetapaaminen Zoomin välityksellä
✓ Herättelet koko alaraajojen liikeketjua
✓ Vahvistat lihaksia ja tuet koko alaraajojen luonnollista toimintaa
✓ Olet saanut tietoa ja ohjausta, mikä kenkien rooli on vaivaisenluun kuntoutuksessa
✓ Olet jo tottunut apuvälineen käyttäjä
✓ Nyt olet jo ottanut ne askeleet, joiden avulla pysäytät vaivaisenluun etenemisen. Matka jatkuu…
Moduuli 3
Lihasten vahvistaminen ja alaraajojen liikeketju
✓ Saat kolmannen harjoitusohjelman
✓ Kolmas livetapaaminen Zoomin välityksellä
✓ Vahvistat koko alaraajojen liikeketjua ja yhteyttä ylävartaloon
✓ Harjoittelu ja apuvälineen käyttö on osa arkeasi.
✓ Jalat ovat vahvemmat ja vakaammat
✓ Matka jatkuu edelleen… muutos parempaan on jo alkanut!
Kuva:
Vasemman puoleisessa kuvassa jalka on rennossa asennossa. Oikean puoleisessa kuvassa koko alaraajan ketju on aktivoitu. Lihaksia vahvistamalla voimme saada aikaan muutoksia myös vaivaisenluukulmassa. Tällä osallistujalla vaivaisenluukulma pieneni toisessa jalassa 10 astetta 12 viikon jakson aikana.
“Asiaa tulee sopivassa määrin, ei liikaa, jotta ehtii omaksua, kun pitää tehdä muutakin. :-)” – verkkokurssin osallistuja
Mitä kaikkea saat, kun lähdet mukaan…
✓ Kolme harjoitusohjelmaa 4 viikon välein videoina ja kirjallisina ohjeina – videot ovat käytössäsi 6 kuukauden ajan. Kirjalliset ohjeet lataat itsellesi, joten ne jäävät sinulle ikuisesti. (arvo 180 €)
✓ Toiminnalliset varpaidenerottajat & pienen kuminauhalenkin harjoittelua varten – nämä saat postitse kotiovellesi. (arvo 25 €)
✓ Jalkaterapeutin tuki koko kurssin ajan – Lähetän sinulle sähköpostia kerran viikossa. Viesteihin ja kysymyksiin vastaan 24 h kuluessa pääsääntöisesti ma-pe. (arvo 140 €)
✓ Kolme kyselytuntia + extraharjoitusta livenä Zoomin välityksellä – näistä jää myös tallenne käyttöösi. (arvo 60 €)
✓ Saat kurssin aikana paljon materiaalia ja ohjausta kuntoutuksen tueksi – kaikki materiaali ei tule kerralla, vaan sopivalla tahdilla viikoittain.
Toiminnalliset varpaidenerottajat ja pienen kuminauhalenkin saat postitse kotiovellesi.
Varpaidenerottajat ovat pehmeää silikonia, jotka saat omien jalkojesi kokoon sopivana.
Varpaidenerottajat ovat apuväline, joka tukee varpaiden ja jalkaterien luonnollista toimintaa tuoden tilaa varpaiden ja jalkapöytäluiden väliin.
Pieni kuminauhalenkki on vahva kuminauha, joka tuo apua varvasjoogaharjoituksiin.
Bonukset
Bonus 01
Ohje suositusten mukaisiin kenkiin, jalkojen mittausohjeet & lista markkinoilla olevista suositusten mukaisista kengistä (arvo 20 €)
Bonus 2
Kuinka tehdä helppo vaivaisenluun kinesioteippaus -video-ohje (arvo 20 €)
Kurssin arvo yhteensä: 445 €
Kurssin hinta nyt:
Mietityttääkö jokin?
Vastauksia yleisimmin kysyttyihin kysymyksiin:
Olen aivan aloittelija. Pysynkö perässä vai ovatko harjoitteet liian vaikeita minulle?
Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin liikkujille. Vaivaisenluun kuntoutuksessa teemme terapeuttista harjoittelua, joka ei ole perinteistä hikijumppaa. Harjoitteet ovat monesti pieniä, mutta erittäin tehokkaita. Tärkeintä on, että teemme harjoitteita omalla tasollamme huolellisesti. Alkuun toistoja voi tehdä vähemmän. Monia harjoitteita voi tehdä aluksi myös istuen.
Arkeni on erittäin kiireistä. Kuinka paljon aikaa osallistuminen vaatii?
Kurssilla harjoitellaan itsenäisesti kolme kertaa viikossa noin 30 min. Myöhemmin kurssin edetessä joitakin harjoitteita voi tehdä useamminkin, mutta niitä voi sovittaa omaan arkeen, eivätkä vie välttämättä kuin muutaman minuutin kerrallaan.
Olen todella huono käyttämään tietokonetta. Opinko käyttämään kurssialustaa?
Olen tehnyt tämän helpoksi. Sinun ei tarvitse kirjautua kurssialustalle. Saat sähköpostiisi linkit videoihin eli klikkaat linkkiä, kirjoitat kertomani salasanan, ja pääset videoon. Kirjalliset ohjeet voit ladata tietokoneellesi ja vaikkapa tulostaa halutessasi.
Pitääkö minun käyttää kurssimaksun lisäksi vielä paljon rahaa harjoitusvälineisiin?
Sinun tulee itse hankkia vielä jonkinlainen pallo (esim. tennis- tai korkkipallo) ja jumppakuminauha. Nämä kustantavat yhteensä noin 10 € riippuen, mistä ne hankit, tai löytyvätkö jo kotoa valmiiksi.
Olen jo kokeillut kaikkea, enkä ole saanut mistään apua. En usko, että on enää toivoa. Voitko vakuuttaa, että saan apua tältä kurssilta?
Voin vakuuttaa sinulle, että toivoa on aina. Vaikka olet tehnyt jo kaikkesi, joskus voi kuitenkin olla kyse siitä, että punainen lanka puuttuu. Tärkeää on edetä loogisesti ja määrätietoisesti. Tässä autan sinua. Jos otat ne askeleet, jotka tarjoan sinulle, on mahdollista, että nyt saat apua.
Vaivaisenluuhun on mahdollista saada apua – parhaisiin tuloksiin päästään yhdistelemällä erilaisia kuntoutuksen keinoja. Harjoittelua tarvitaan aina, jotta lihaksia saadaan aktivoitua. Oikeanlaisella, määrätietoisella ja etenevällä harjoittelulla voimmekin päästä tuloksiin.
Aivan ensimmäiseksi voimme pysäyttää vaivaisenluun etenemisen ja saada apua kipuun!
“Ohjaus on ammattitaitoista, selkeää ja kannustavaa.” -verkkokurssin osallistuja
Vaivaisenluu ei ole perinnöllistä. Rakenteellinen alttius voi olla.
Minun jaloissani on tyypillinen rakenteellinen alttius vaivaisenluun kehittymiselle (huomattavan lyhyt ensimmäinen jalkapöytäluu). Ihan lähisuvussani esiintyy vaivaisenluuta. Nuorena käytin liian pieniä kenkiä, eikä lapsuuden ja nuoruuden balettivuodetkaan luoneet jaloilleni parasta lähtökohtaa. Oikean jalan isovarpaan tyvessä näkyy pieni bunion…
Se oli sitten siinä, olisin voinut ajatella…mutta päätin toisin.
Päätin tehdä itsestäni elävän esimerkin, että rakenteellinen alttius ja sukurasite ei ole ehdoton vaivaisenluutuomio.
Vaatii jatkuvaa harjoittelua ja huolenpitoa, mutta vaivaisenluu on mahdollista välttää tai sen jo muodostuttua, sitä voi hoitaa.
Olen Jennika Laari, jalkaterapeutti ja liikunnanohjaaja Espoosta.
Olen työskennellyt liikunta-alalla noin 20 vuoden ajan pääasiassa ryhmäliikunnan parissa, joista yli 10 vuotta paljasjalkaliikuntaan ja kehon kokonaisvaltaiseen liikuttamiseen keskittyen.
Opetan myös erilaisia jalkojen hyvinvointiin liittyviä kursseja ja työpajoja Helsingissä.
Jalkaterapian vastaanottotyötä teen Espoossa, jossa tutkin ja hoidan kaikenlaisia alaraajojen kipuja ja vaivoja. Vaivaisenluu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua jalkaterapiaan.
Jo lukuisat osallistujat ovat saaneet kursseiltani apua tähän ikävään vaivaan – ja mikä tärkeintä, toivoa. Nyt olen päivittänyt kurssista entistä paremman version, ja yksi suuri muutos on, että kurssin pituus on kasvanut 9 viikosta 12 viikkoon. Tämä tarkoittaa sitä, että myös materiaalia kuntoutuksen tueksi tulee entistä enemmän.<3
“Lämmin kiitos tästä kurssista! On ollut suuri ilo havaita, että vaivaisenluulle voi itse tehdä paljonkin ja harjoitteista ja apuvälineistä on todellakin hyötyä. Kinesioteippaus sekä varpaidenerottajat toimivat ja ovat tuntuneet alusta asti hyvältä. Ohjeistus sopivan kokoisille ja malliselle kengille tuli todella tarpeeseen, sillä kuulun siihen ryhmään, joka on aina ostanut liian pieniä kenkiä.” -verkkokurssin osallistuja
“Vaivaisenluu on kulmamuutos, jossa ensimmäinen jalkapöytäluu kääntyy sisäänpäin ja isovarvas viereistä varvasta kohti. Taustalla voi olla rakenteelliset ja toiminnalliset tekijät sekä epäsopivat kengät. On kuitenkin tärkeä ymmärtää, että vaivaisenluu ei ole vain varpaiden asentovirhe, vaan pohjimmiltaan koko
alaraajan toimintahäiriö. Tämä tulee ottaa kuntoutuksessa aina huomioon, jotta voidaan saada kestävää apua.” Jennika Laari, jalkaterapeutti
Oletko valmis aloittamaan matkasi kohti kivuttomuutta ja liikkumisen iloa?
Seuraava kurssi alkaa syyskuussa 2026.
Voit maksaa kurssini myös liikuntaedulla.
Haluatko kysyä jotain kurssista? Selvittää, olisiko kurssi juuri sinua varten? Laita sähköpostia jennika@tanssivamieli.com. Vastaan kaikkiin viesteihin.